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Como fazer com que seu filho tenha uma alimentação saudável

Fazer uma criança sentar à mesa e comer alimentos saudáveis parece uma tarefa impossível que, quando conseguimos executar, merece comemoração. Mas quando o assunto é nutrição infantil, a verdadeira conquista é fazer com que as crianças sejam adeptas de uma alimentação saudável ao longo de toda a vida. Por isso, o ideal é que esses hábitos alimentares comecem o quanto antes, já que são consolidados no início da vida.

Devemos ter em mente  que a nossa alimentação é um espelho daquela que desejamos para os nossos filhos. Não adianta esperar que eles tenham uma alimentação saudável se nós mesmos não adotamos esses hábitos.

Estratégias simples que contemplam criatividade, ação, persistência, exemplo e rotina podem tornar isso possível. Confira dicas para ensinar a criança a comer de forma saudável para a vida:

Mantenha o cardápio variado

Variar alimentos e ingredientes em cada refeição ajuda a garantir com que seu filho receba uma ampla gama de nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento. Também é importante variar as formas de preparo de um alimento, para que a criança dê mais chances para ele.

Faça com que seu filho se sinta parte do processo

Ensinar a criança a tomar decisões saudáveis e nutritivas por si mesmos, aumenta a chance de torná-la um adulto saudável. Leve seu filho ao supermercado para que ele possa escolher algumas frutas ou vegetais.

Não desista

É importante manter a calma e não inventar mecanismos que, na verdade, boicotam o desenvolvimento de um hábito novo, como usar a sobremesa como recompensa de um prato limpo. É interessante incentivar a criança a pelo menos experimentar cada um dos alimentos do prato, não obrigá-la a gostar de tudo.

Sirva três refeições e dois lanches por dia

Uma rotina alimentar estruturada, que tenha três refeições e dois lanches por dia, pode tornar as coisas menos caóticas, manter as crianças alimentadas e ensiná-las que, se elas não almoçarem naquele momento, deverão esperar até a hora do próximo lanche.

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A importância do Nutricionista.

Os brasileiros têm se preocupado cada vez mais com a alimentação. Podemos perceber isso nos cardápios dos restaurantes, que agora oferecem opções saudáveis; nos supermercados, com o apelo de embalagens que chamam atenção dizendo que o produto não tem conservantes, corantes, gordura trans e todas essas palavras que nos assustam.

As dicas para se alimentar melhor nos bombardeiam por todos lados. Uma revista diz que o glúten faz mal, um site chama atenção para os malefícios da lactose e um programa de TV diz que a gema do ovo não é a vilã da história. Mas como vamos saber quem está certo? Ou melhor, qual é a dieta adequada para nosso corpo? É aí que entra o nutricionista. O profissional estuda os alimentos e entende suas características e funcionalidades orgânicas, auxiliando na composição de receitas e no seu consumo. Tudo isso levando em conta o seu histórico biológico e social. Com a ajuda do nutricionista, você pode manter a saúde em dia, o bem-estar e prevenir futuras doenças. Se antes ele era procurado apenas em casos extremos, hoje mostra que é um profissional de saúde completo e indispensável, que deve ser incluído no cotidiano das pessoas.