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Como fazer com que seu filho tenha uma alimentação saudável

Fazer uma criança sentar à mesa e comer alimentos saudáveis parece uma tarefa impossível que, quando conseguimos executar, merece comemoração. Mas quando o assunto é nutrição infantil, a verdadeira conquista é fazer com que as crianças sejam adeptas de uma alimentação saudável ao longo de toda a vida. Por isso, o ideal é que esses hábitos alimentares comecem o quanto antes, já que são consolidados no início da vida.

Devemos ter em mente  que a nossa alimentação é um espelho daquela que desejamos para os nossos filhos. Não adianta esperar que eles tenham uma alimentação saudável se nós mesmos não adotamos esses hábitos.

Estratégias simples que contemplam criatividade, ação, persistência, exemplo e rotina podem tornar isso possível. Confira dicas para ensinar a criança a comer de forma saudável para a vida:

Mantenha o cardápio variado

Variar alimentos e ingredientes em cada refeição ajuda a garantir com que seu filho receba uma ampla gama de nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento. Também é importante variar as formas de preparo de um alimento, para que a criança dê mais chances para ele.

Faça com que seu filho se sinta parte do processo

Ensinar a criança a tomar decisões saudáveis e nutritivas por si mesmos, aumenta a chance de torná-la um adulto saudável. Leve seu filho ao supermercado para que ele possa escolher algumas frutas ou vegetais.

Não desista

É importante manter a calma e não inventar mecanismos que, na verdade, boicotam o desenvolvimento de um hábito novo, como usar a sobremesa como recompensa de um prato limpo. É interessante incentivar a criança a pelo menos experimentar cada um dos alimentos do prato, não obrigá-la a gostar de tudo.

Sirva três refeições e dois lanches por dia

Uma rotina alimentar estruturada, que tenha três refeições e dois lanches por dia, pode tornar as coisas menos caóticas, manter as crianças alimentadas e ensiná-las que, se elas não almoçarem naquele momento, deverão esperar até a hora do próximo lanche.